Fitnessmat

Fitnessmat kopen?

U gebruikt een fitnessmat om comfortabel oefeningen op de grond uit te voeren. De verschillende soorten fitnessmaten zijn geschikt voor verschillende ondergronden en oefeningen. Iedere fitnessmat biedt ook een andere grip gedurende het uitvoeren van oefeningen, het is daarom verstandig om uw fitnessmat zorgvuldig uit te zoeken. Met een fitnessmat kunt u iedere locatie gebruiken als uw eigen sportschool. Wanneer u het niet prettig vindt om in het openbaar te sporten is uw woonkamer, dankzij de fitnessmat, in een mum van tijd geschikt een sportsessie.

Gebruik fitnessmat

De rug- en buikspieren zijn waarschijnlijk de meeste getrainde spiergroepen op de fitnessmat. Een aantal mogelijke oefeningen die u kunt doen zijn:

Crunches voor uw buik

U ligt op uw rug op de fitnessmat, trekt de buikspieren in en komt bij iedere herhaling met uw schouderbladen iets van de grond en laat deze weer zakken. Het is belangrijk om gedurende deze oefening spanning op uw buik te houden.

Planken voor uw buik en core

Planken ziet er simpel uit maar het is enorm zwaar. U gaat op uw buik op de fitnessmat liggen en plaatst uw elle bogen op de grond. Vervolgens gaat u op uw elle bogen recht onder uw schouders op de grond en maakt een plan van uw lichaam. U steunt dus op uw elle bogen en tenen. U kunt de plank ook zijwaarts uitvoeren, zo pakt u verschillende delen van uw buik- en rugspieren mee.

Heup-lift voor uw buik en billen

U gaat op uw rug op de fitnessmat liggen en plaatst uw voeten vlak op de grond. Vervolgens duwt u de heupen uit naar boven waardoor en spanning op uw buik en billen komt. Daarna laat de heupen weer zakken. Deze oefening kunt u een aantal keer herhalen.

Leg-raise voor uw buik en core

Bij de leg-raise gaat u op uw rug op de fitnessmat liggen. Vervolgens spant u uw buik aan door de spieren in te trekken. Breng uw benen gestrekt omhoog tot een hoek van 90 graden en laat uw benen daarna weer zakken tot uw hakken net iets boven de grond hangen. Deze beweging kunt u een aantal keer herhalen.
Voor meer oefeningen kunt u Youtube raadplegen.

Lengte en breedte van de fitnessmat

De lengte en breedte van de fitnessmat moeten u genoeg ruimte bieden om op de fitnessmat te liggen. Echter is het niet nodig om een fitnessmat te kopen die uw eigen lichaamslengte heeft. De meest gangbare maat van een fitnessmat is 180 cm en in Nederland zijn er veel mensen langer dan dat. Het is wel belangrijk dat wanneer u op de fitnessmat ligt uw beide schouderbladen op de mat steunen.

Dikte fitnessmat

De dikte van een fitnessmat is bepalend voor de stabiliteit en het comfort wat de fitnessmat biedt. In het algemeen kunt u stellen dat een dikkere fitnessmat comfortabeler ligt, echter is dat niet het uitgangspunt wat u moet gebruiken bij een keuze voor een fitnessmat.

Een dunne fitnessmat wordt geadviseerd wanneer u oefeningen met uw buik, benen en rug gaat doen. De dunne fitnessmat is hiervoor meer geschikt omdat dit zorgt voor een stevigere ligging en dus meer balans.

Een dikkere fitnessmat is gewenst bij het doen van pilates of rek- en strekoefeningen, omdat comfort hierbij een grotere rol speelt. Daarbij geeft een dikke fitnessmat meer ondersteuning en zijn de oefeningen minder belastend voor uw lichaam.

Tot slot heeft de ondergrond invloed op de keuze betreffende de dikte van uw fitnessmat. Wanneer de ondergrond zacht is hoeft u een minder dikke fitnessmat te kopen dan wanneer u op een relatief harde ondergrond traint.

Waar let u op bij het kiezen van een fitnessmat:

1. Trainingsdoel: Balans – dunne fitnessmat / comfort – dikke fitnessmat
2. Revalidatie: Dunne fitnessmat
3. Ondergrond: Hard – dunnere fitnessmat / zacht – dikkere fitnessmat
4. Stretchen: Dunne fitnessmat

Trainingsmateriaal combineren met de fitnessmat

U kunt eindeloos veel oefeningen doen op de fitnessmat, de meeste oefeningen zijn te verzwaren met een aantal andere trainingsmaterialen. Zo kunt u bijvoorbeeld een medicijnbal gebruik om sit-ups zwaarder te maken of dumbells gebruiken voor meer variatie in uw oefeningen.

Mocht u vragen hebben over een fitnessmat? Neem dan gerust contact op met onze klantenservice.